[...] trafiłem na stronie westonaprice.org. Już wcześniej pytałem o informacje z tej strony bo są dosyć kontrowersyjne, gdy porównamy je do tego co słyszymy w telewizji, ale wszystko jest tam przekonywująco argumentowane. Diety na które tam trafiłem wyglądają np. tak: Day 1 - 2137 calories: 16% protein, 17% carbohydrate, 70% fat Breakfast: Super [...]
[...] w diecie powinnam coś zmienić ? Niestety sama nie jestem w stanie codziennie rozpisywać i liczyć sobie kalorii/ białka/tłuszczów/ węglowodanów i posiadanie diety, gdzie mam wszystko wypisane na gramy jest wygodne. Ale nie chce też być na diecie, na której nie gubię tyle tłuszczu ile bym chciała. Przykładowy dzień diety: I śniadanie ( 6:30- 7:00 [...]
[...] ruszam ostro z masa! Moim głownym celem jest sie pokazanie wśród najlepszych! Czyli mistrzostwa polski. Jest to juz inna liga niz debiutu, nie liczę na kolejne złoto, ale wszystko zrobie i włożę 100% aby je miec. W jakiej kategorii wyjdę, obecnie nie wiem, zobaczymy co wyjdzie podczas masy. [...]
[...] (PŁASKIE) KAKAO (GRANULOWANE) 3 ŁYŻKI CZUBATE PŁATKÓW OWSIANYCH(BŁYSKAWICZNE) A POTEM OKOŁO 50 GRAM SERA BIAŁEGO,MOŻE BYĆ CHUDY LUB TŁUSTY -Teraz dokładnie wymieszaj wszystko, jeśli jest za gęste to dodawaj letniej wody przegotowanej i mieszaj. Odżywka taka zawiera około 40 gram białka i około 45 węglowodanów i około 15 % tłuszczy, [...]
[...] 22-23 cały czas chodze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak, w czasie wakacji jazda rowerem, pływanie itp Odżywianie: jem to co zrobi mamusia :) lubie chyba wszystko, oprócz buraków, ale barszcz jest ok Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: jazda na [...]
[...] na nerwy. Boje się, że kiedyś przy spotkaniu z takim typem urwie mi sie film i ockne się w kałuży jego krwi. Tym postem nie robie sobie jaj, czy coś w tym stylu. Wyobraźcie sobie jak idziecie przez miasto i co chwile skacze wam ciśnienie, w brzuchu macie tornado, a to wszystko przez kogoś, który kiedyś cośtam. Moje zdrowie psychiczne cierpi.
[...] się poniżej 6-a przeciez od tego zakresu niby zaczyna się hipertrofia?) ‘’ Widzisz, ty mylnie zakladasz, ze robiac dana licbze powtorzen robisz albo tylko sile, a wszystko inne to sarkoplazma. ‘’ Ja tak wcale nie mowie i nie dodawaj sobie, nawet przy bardzo malej objętości wystepuje hipertrofia sarkoplazmiczna, oczywiście w bardzo [...]
[...] treningi ćwicze jak narazie na sucho bez diety gdyż nie mam za bardzo kasy na diete ale staram się jeść jak najwięcej. CEL Chce zwiększyć swoją wage i chyba jak narazie to wszystko WYMIARY WZROST:180cm (nie jestem pewny) WAGA:63kg (też nie jestem pewny) RESZTĘ WYMIARÓW PODAM JUTRO TRENING Jak na razie leci priorytet na łapy ten tydzień bic+tric [...]
[...] jakiegoś moderatora) to gwarantuję, że moim celem nie jest wyrycie kraty na brzuchu, żeby zaliczać łatwe panny. Kulturystyką i fitnessem zamierzam zająć się poważniej, ale wszystko robię przede wszystkim dla siebie. (Wzrost, wagę i wymiary znajdują się na dole tekstu) Tak więc moim ostatecznym celem jest osiągnięcie ładnie rozbudowanej (lecz [...]
[...] czekolady Ograniczenia żywieniowe : produkty zbozowe z glutenem i produkty mleczne. Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : wszystko ok, tabletki biore – nouva ring, poza tym staly uszcerbek na zdrowiu w postaci krotszej i niesprawnej do konca reki. Robie np tylko damskie pompki bo nie jestem w [...]
[...] bold 350 e4d (ok. 600 week) ----- na tym etapie jestem 20-26 wino 40 ed oral (słabo) Teraz schodzę na sam prop przez 3 tyg 100e2d i odblok. Jestem teraz za granicą i wszystko z polski muszę sobie przesłać bo tu ceny z kosmosu. Za flakon propa . Poza tym nie chce jakiejś wyj**ki dostać a u siebie mam pewne. Proszę o pomoc w rozpisce [...]
Cześć kochani, na pewno wkurzę niektórych swoim pytaniem bo pewnie było już maglowane ale mimo wszystko spróbuję bo od 2 dni siedzę na tym forum i po prostu zagubiłem się w tych terabajtach danych.Przeraziło mnie trochę jak bardzo to wszystko jest skomplikowane. Mam 185cm i 100 kg ogólnie bardzo nie widać bo mam atletyczną sylwetkę ale wiadomo [...]
[...] troche parteru z jj i chwyty "bramkarskie" fajny mix i skuteczny!!! na ulicy sie sprawdza ale z treningami gozej bo ciezko partnerow znalezc z roznych dyscyplin i czasu na wszystko nie starcza :(((( mysle ze jest to uniwersalny mix bo jest w nim wszystko stojka i parter wiec polecam:)) trenuje ktos z was w podobny sposob ?? czy uparcie i slepo [...]
Witam. Chodzilem okolo roku na silownie wszystko bylo dobrze byly przyrosty itp.. Pewne okresu zaczela bolec mnie glowa , na treningach szczegolnie gdy robilem plecy czulem sie chory. Poszedlem do rodzinnego lekarza o tym powiedziec , zmierzono mi cisniene bylo wysokie 150.95 (mam 16 lat) Dostalem skierowanie do okulisty na zbadanie dna oka czy [...]
[...] grał w piłkę i miał trochę urazów brzucha wiec to może zostało? Robilismy także badania krwi morfologię z rozmazem, próby watrobowe, ob, magnez, potas, żelazo, glukoza - wszystko wyszło w normie, jedynie trojglicerydy 221. Również pozostałe narządy w usg - wątroba niepowiekszona jednorodna, gruczol krokowy, pecherz moczowy wszystko w normie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aktywności (jak często): brak, spacery Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: problem z kolanami arytmia, dokucza mi problem z sercem ale tak wszystko ok. Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, spacer , ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]
[...] Spróbuj tych 5-ciu łatwych i efektywnych sposobów, a a zaczniesz tracić wagę od dzisiaj i powtarzaj je również jutro. 1. Przygotuj notes i pióro. Upewnij się, że zapisujesz wszystko w notesie! Każda rzecz, którą przełkniesz powinna być wpisana do twojego notesu, jeszcze szybciej, zanim zdążysz ją połknąć. Jeśli zjesz pozostawione przez twoją [...]
[...] tym białkiem, mówią, że od brania go kiedyś można mieć białaczkę , czy to prawda?? Ja sobie kupię glukozę i będę jej dużo jeść, ponoć zdrowsza od zwykłego cukru i chroni przed cukrzycą (znaczy od zwykłego cukru, można mieć cukrzycę). Co Wy na to wszystko?? P.S. Glukozy można jeść ile się chce?? Zmieniony przez - Gigins w dniu 2006-05-29 19:19:42
[...] kg w sumie maxy mnie nie interesuja. Od kiedy zaczynam? Robie to z dnia na dzień, jutro pierwszy trening areo. Siłke bd miał dostępna dopiero od poniedziałku. Ale czy wszystko musi być zapiete na ostatni guzik, po to tylko zeby runęło jak domek z kart gdy jeden elemnt odpadnie? oddalam sie od takiego nastawienia. CO DO ZDJĘĆ, narazie nie [...]
Witam! Ponad 2 miesiące temu skręciłem kolano (naciągnięte więzadło poboczne piszczelowe i uszkodzona łąkotka). Teraz już jest wszystko OK kolano mnie nie boli, nic mi nie przeskakuje i chciałem wrócić na WF do szkoły. Tydzień temu ćwiczyłem pierwszy raz i do momentu pozostawania na ziemi było wszystko dobrze, ale jak chciałem wyskoczyć kolano mi [...]